O que é? aula que se baseia em exercícios de alongamento do corpo que activam a musculatura, em especial os músculos intra e intervertebrais e da região posterior do tronco. O yoga está mais focado nas técnicas e posturas, bem como em exercícios de respiração.
Quais os efeitos? os exercícios praticados vão permitir, a médio ou longo prazo, que o corpo ganhe uma maior flexibilidade, força e tonificação muscular. Ajuda a prevenir dores na coluna, nas articulações e musculares, para além de ensinar a respirar melhor.
A quem se destina? recomendado para todas as pessoas, salvo populações especiais, qualquer que seja a idade ou o grau de flexibilidade.
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