Aulas de Grupo - Novo Horário

A partir de 1 de Setembro estará em vigor o novo horário de aulas de grupo. Esperemos que as modificações efectuadas agradem a todas. Estamos a contar com as aulas cheias, em espaço e em boa disposição =D

Stretching

O que é? série de alongamentos baseados em movimentos de yoga e pilates, associado a um controle da respiração, concentração, flexibilidade e força.

Quais os efeitos? aumento da força muscular sem aumento do volume dos músculos, aumento da flexibilidade, correcção da postura e o relaxamento.

A quem se destina? é a aula ideal para quem procura uma modalidade mais tranquila mas que também seja eficaz, sendo recomendada para todas as idades e formas físicas.

Yoga

O que é? aula que se baseia em exercícios de alongamento do corpo que activam a musculatura, em especial os músculos intra e intervertebrais e da região posterior do tronco. O yoga está mais focado nas técnicas e posturas, bem como em exercícios de respiração.

Quais os efeitos? os exercícios praticados vão permitir, a médio ou longo prazo, que o corpo ganhe uma maior fle­xibilidade, força e tonificação muscular. Ajuda a prevenir dores na coluna, nas arti­culações e musculares, para além de ensinar a respirar melhor.

A quem se destina? recomendado para todas as pessoas, salvo populações especiais, qualquer que seja a idade ou o grau de flexibilidade.

Aula de Abdominais

O que é?

Aula que combina exercícios no chão que visam melhorar a postura e a força abdominal, trabalhando isoladamente toda a musculatura da região abdominal.

Quais os efeitos?

Associada com actividades aeróbias e uma alimentação equilibrada, esta aula garante uma parede abdominal forte, consistente e bem definida.

A quem se destina?

A todas as pessoas que pretendem aumentar a sua força abdominal, prevenindo assim eventuais patologias da coluna, bem como aproveitar os seus benefícios estéticos.

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Funny Day

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